En cuanto a los tratamientos quiroprácticos, la compensación laboral en Oregón cubre la mayoría de los tratamientos quiroprácticos, siempre y cuando se relacionen con una lesión en el trabajo. Para ser elegible, debe haber informado su lesión a su empleador de inmediato y haber buscado atención médica de un proveedor aprobado por la compensación laboral.

Una vez que se ha establecido que su lesión está relacionada con el trabajo, se le asignará un médico que supervisará su tratamiento y puede recomendar tratamientos quiroprácticos según sea necesario. La cantidad de visitas de tratamiento quiropráctico que se cubren dependerá de la evaluación médica de su lesión y del plan de tratamiento recomendado por su quiropráctico.

Es importante tener en cuenta que la compensación laboral en Oregón no cubrirá el tratamiento quiropráctico si su lesión no está relacionada con el trabajo. Si ha sufrido una lesión fuera del trabajo y necesita tratamiento quiropráctico, deberá utilizar su seguro médico personal o pagar por los tratamientos de su bolsillo.

En resumen, si se lesiona en el trabajo y necesita tratamiento quiropráctico, es probable que la compensación laboral en Oregón cubra sus tratamientos siempre y cuando se relacionen con la lesión en el trabajo. Es importante informar su lesión de inmediato y buscar atención médica de un proveedor aprobado por la compensación laboral. Si está buscando tratamiento quiropráctico para una lesión laboral, asegúrese de buscar un quiropráctico acreditado y con experiencia en el tratamiento de lesiones laborales, y de confirmar que está cubierto por su seguro de compensación laboral.

Con la aparición de estilo de fitness después de estilo, una verdad que parece estar presente en todos ellos es la fuerza central. Muchas modas de fitness intentan venderle en la idea de que se puede eliminar la grasa a través de ejercicios de fuerza de la base. Mientras esto no puede ser realmente viable, el acto de aumento de su fuerza de la base es realmente muy bueno para su salud. Puede aumentar su BMR (tasa metabólica base) mediante el aumento de la masa magra que puede ayudar a reducir la grasa corporal, sino que también ayuda a estabilizar la columna vertebral que le da protección contra lesiones y contribuye a apoyar la parte superior del cuerpo durante la actividad diaria normal.

Una gran cantidad de personas que tienen trabajos de escritorio y un núcleo fuerte y estable es muy importante en estos ambientes. Sin ella, se podría desarrollar una gran cantidad de dolor de espalda.

Una manía de la aptitud que ha demostrado ser mucho más que un estilo es el Yoga. Muchas de las posturas y los estiramientos incorporados en clases de yoga en realidad fortalecen los músculos del núcleo y la espalda baja. Especifica miento los “músculos del núcleo” son el abdominal profunda y los músculos de la espalda baja que se adhieren a la columna vertebral y la pelvis. Poca fuerza del núcleo puede conducir más que de dolor de espalda baja, que incluye la mala postura (que puede causar dolor en otras regiones del cuerpo) y la falta de equilibrio que puede conducir a lesiones. Tanto los músculos abdominales y la espalda trabajan juntos para apoyar la columna vertebral cuando lo hace casi todo. Sentado, de pie, caminar, correr, agacharse, levantar, alcanzando, etc.

Hay un montón de diferentes ejercicios que son buenos para establecer fuerza en su núcleo. Algunos que en realidad puede causar un mayor daño a la columna vertebral, como sentadillas. Normalmente recomendamos hacer movimientos de bajo impacto para los principiantes como tablones, tablones secundarios, sentadillas de peso corporal y buenos días. También hay varios estiramientos de yoga y posturas que son muy beneficiosos para el corazón. Le recomendamos consultar a un médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio y en lugar de darle consejos sobre yoga, le sugerimos que busque un estudio de yoga en su área para obtener el asesoramiento de expertos.

Es importante entender que tener un buen núcleo sólido le ayudará a protegerse de incurrir lesiones en la espalda baja, pero los ejercicios que fortalecen estos músculos también se pueden utilizar para acelerar la recuperación de lesiones.
Si usted tiene alguna pregunta sobre cómo usted puede ser capaz de mejorar su propia fuerza del núcleo o si usted ha estado trabajando con una lesión en la espalda que le lastima, por favor póngase en contacto con nosotros hoy para aprender más sobre cómo podemos ayudarle a sanar y prevenir futuras lesiones.

Consejos para estirar para el alivio del dolor

• Estirar sobre una superficie limpia y plana en una zona en la que tiene suficiente espacio para moverse libremente.
• Utilice siempre ropa cómoda que no estorbar.
• El estiramiento no debe doler. No fuerce su cuerpo en cualquier posición que le causa molestia.
• Tómese el movimiento en el estiramiento lentamente. Evite el ‘brinco’, ya que podría músculos realmente rasgar.
• Mantenga los estiramientos durante unos 20-30 segundos, esto da a los músculos y las articulaciones tiempo suficiente para llegar a ser “flojo”.
• Repita los tramos 5-10 veces, trabajando hasta más repeticiones gradualmente.
• Si ya tiene dolor de espalda o cuello, siempre consulte a un médico antes de añadir nuevos tramos a su rutina de ejercicios. Esto evitará que una lesión mayor.

Estiramientos

Si usted sufre de dolor de espalda a primera hora de la mañana, estos dos estiramientos le ayudarán a fortalecer los músculos, aliviar la tensión y mejorar la movilidad.

• Flexión de la Espalda
  Mientras está acostado sobre su espalda, tire de ambas rodillas hacia el pecho al mismo tiempo que dobla la cabeza hacia adelante hasta sentir un estiramiento cómodo en una posición “de pelota”
• Rodillas al pecho
  Mientras está acostado boca arriba con las rodillas dobladas y ambos talones en el piso, coloque ambas manos detrás de una rodilla y llevarla a su pecho.

Uno de los efectos secundarios de una espalda rígida es una rigidez en el cuello, que puede ser muy incómodo y una fuente de dolores de cabeza por tensión. Estos estiramientos le ayudarán a relajar el cuello y los hombros.

• Flexión Stretch – barbilla al pecho
  Al estar de pie o sentado, doble suavemente la cabeza hacia adelante mientras que trae la barbilla hacia el pecho hasta sentir un estiramiento en la parte posterior de su cuello.
• Flexión lateral – Oído al hombro
  Este ejercicio estira el área del cuello debajo de los oidos así como la parte superior del hombro. Para empezar, doble suavemente el cuello a un lado como si fuera a tocar su oído a su hombro hasta que sienta un estiramiento en la parte lateral de su cuello. Cambiar a estirar el otro lado.

Las caderas y las nalgas (donde los músculos de los glúteos son) apoyan la espalda baja, y que se extiende a estos grupos musculares le ayudarán a mantener su columna vertebral flexible y combatir el dolor de espalda.

• Estiramiento de cadera
  Mientras está de pie con los pies al ancho del hombros, toma un medio paso hacia atrás con el pie derecho, dobla la rodilla izquierda y desplace el peso de nuevo a su cadera derecha. Mantener su pierna derecha recta, inclínese hacia delante más y llegar abajo de su pierna derecha hasta que sienta un estiramiento en el exterior de la cadera.
• Estiro del músculo piriforme
  El músculo piriforme se ejecuta a través de la nalga y puede contribuir al dolor de espalda o dolor en las piernas. Para estirar este músculo, se acuesta boca arriba y cruza una pierna sobre la otra y tire suavemente su otra rodilla hacia el pecho hasta sentir un estiramiento en la zona de los glúteos.

Si usted es un atleta, o simplemente una persona que disfruta de un estilo de vida activo, usted probablemente ha oído hablar de o conoce a las personas que utilizan la cinta Kinesiología. Cinta Kinesiología es un proceso que se utiliza para el tratamiento de lesiones deportivas y una variedad de trastornos físicos, entre ellos: el latigazo cervical, tendinitis e incluso una mala postura.

¿Cuál es la cinta Kinesiología?
Cinta Kinesiología es una delgada, elástica, tira de algodón elástico completo con un adhesivo acrílico. La cinta tiene una elasticidad similar y grosor de la piel humana, que hace que sea menos constrictiva y por lo tanto permite una mayor libertad de movimiento Es utilizado por los atletas y los fisioterapeutas para tratar una amplia variedad de musculo esqueléticas y lesiones deportivas, enfermedades inflamatorias, así como mejorar el rendimiento deportivo en general .

¿Cuáles son los beneficios del uso de Kinesiología cinta?
Los beneficios del uso son numerosas, con más y más atletas compartiendo su éxito con el proceso. Éstos son sólo algunos de las adventajas de Kinesiología.

1. Alivio del Dolor

Cinta Kinesiología alivia el dolor físico como neurológico. La acción de elevación de la cinta ayuda a aliviar la presión sobre los receptores del dolor localizados debajo de la piel y trae alivio a los que sufren de lesiones agudas y dolor crónico. El proceso es particularmente eficaz durante la rehabilitación después de una lesión, o si usted está experimentando dolor que está fuera de proporción con la gravedad de sus lesiones.

2. La prevención o alivio de los espasmos y calambres

El uso de la cinta es conocido para mejorar la circulación, la entrega de oxígeno y nutrientes a nivel celular y ayudando a acelerar la eliminación de productos de desecho. Ambos mecanismos pueden ayudar a prevenir o aliviar los espasmos y calambres en los músculos usados en exceso o heridos.

3. Mayor rapidez de recuperación de los músculos abusado

Desde kinesiología ayuda a su cuerpo a deshacerse de los residuos más rápido, sino que también ayuda en la eliminación de ácido láctico después del ejercicio o la tensión. Por lo tanto, ayuda a su cuerpo a recuperarse de lesiones mucho más rápidamente y ayuda a acelerar el proceso de rehabilitación de la lesión, permitiendo a los atletas volver al actividad mucho más antes.

4. Mejor soporte articulaciones lesionados y partes del cuerpo

Debido a su elasticidad y espesor, cinta kinesiología proporciona un mejor soporte y estabilidad para los músculos y las lesiones tensas sin constricción de ellos. La naturaleza de la cinta desalienta movimientos nocivos pero aun así permite un rango de movimiento saludable.

5. Reducción de hinchazón, inflamación y moretones

La cinta reduce la presión en el sistema de drenaje linfático, por lo que es menos probable que los líquidos se acumulen en la zona lesionada, Así limitando la hinchazón y los moretones. Esto se aplica no sólo a las lesiones deportivas, sino a otras condiciones inflamatorias, incluyendo la extrema hinchazón de fluido linfático.

Si piensa que usted podría beneficiarse de las recompensas terapéuticas de kinesiología, no olvide consultar a su médico antes de intentar el proceso usted mismo. El uso de la cinta requiere una cierta cantidad de habilidad y conocimiento, y yendo sin eatar preparados en realidad puede hacer más daño que bien. Aquí está a un feliz y saludable 2015.

 A dormir en un mal colchón o almohadas insolidario puede causar una multitud de problemas de salud, por lo que aquí hay 10 señales de que podría ser el momento para hablar con su quiropráctico acerca de un nuevo colchón para dormir.

1. Molestias del Cuello

Si estás despertando por la mañana con una rigidez en el cuello o dolor, podría ser el momento de cambiar sus almohadas y colchones. El dolor de cuello puede afectar gravemente a su calidad de vida, y que sea muy difícil de hacer cosas muy básicas, como gira la cabeza o en el trabajo en un escritorio. El cambio a una almohada o un colchón con mas soporte ayudará a aliviar esa tensión o presión y eliminar el dolor que sientes por la mañana.

2. Cambio de posiciones para dormir durante toda la noche

Uno de los signos más obvio que usted necesita reemplazar su colchón sería la imposibilidad de llegar a una posición cómoda cuando te estás quedando dormido. Si usted encuentra que casi cualquier posición que causa molestia y dolor y que estés despertarse varias veces durante la noche para cambiarlo, es definitivamente el momento de reemplazar su colchón.

3. Dolor de espalda baja en las mañanas

Si su espalda no está siendo adecuadamente apoyado mientras duerme, que sin duda va a experimentar dolor de espalda baja cuando se despierta. A empezar de su día con dolor no es bueno para cualquier persona y podría afectar significativamente su calidad de vida a largo plazo si el problema no se solucionó tan pronto como sea posible.

4. Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza de la originan en la base del cráneo son un signo de apoyo pobres del cuello mientras duerme. Si estos dolores de cabeza están ocurriendo todos los días, es tiempo comprar un juego de colchón y almohada con más apoyo. Combinando el soporte adecuado con sesiones regulares de quiropráctica debe deshacerse del problema en poco tiempo.

5. Su colchón es mayores de 6 años

La verdad es que usamos mucho nuestro colchón. Utilizamos noche y de día, y el desgaste con el tiempo hace que se pierda gran parte de su estructura y apoyo. Nuestros cuerpos también cambian a medida que envejecemos, la ganancia de peso o lesiones. Si usted realmente piensa, sus necesidades de sueño y de apoyo probablemente han cambiado mucho desde que compró su colchón. Así que si su colchón es más de seis años de edad, es definitivamente el momento de obtener uno nuevo. Hable con su quiropráctico acerca de las cuales opciones de soporte serían mejor adaptar a sus necesidades a largo plazo.

Lectores, aquí está a una buena noche de descanso en el nuevo año.

Historia Antigua
Algunos libros de historia dicen que el descubrimiento de Portland tuvo lugar en 1805, cuando Meriwether Lewis y William Clark exploraron la zona. Sin embargo, esto no toma en cuenta la rica historia oral de la tribu Chinook de los nativos americanos que habitan en el noroeste que se habían establecido a lo largo del río Willamette y Multnomah Falls mucho antes de la expedición de Lewis y Clark. El Chinook superior tenía sus propios nombres para estos puntos de referencia, pero una vez que los colonos comenzaron a moverse por la ruta de Oregón, otras nuevas surgieron. Un apodo que sigue siendo hoy en día es “Cuidad de tocón”, debido a la gran cantidad de árboles en la zona.

Fundación de la ciudad de Portland
El sitio de la futura ciudad de Portland, Oregon, era conocido por los comerciantes y los colonos americanos, canadienses y británicos como “The Clearing”. Era un pequeño lugar de parada a lo largo de la orilla oeste del río Willamette utilizada por los viajeros en camino entre Oregon City y Fort Vancouver.
Pioneros valientes y aventureros ricos de la costa este viajaron a la ciudad en masa para comenzar una nueva vida e invertir en sus abundantes recursos. Dos de esos hombres, comerciante de Maine, Francisco Pettygrove y abogado de Massachusetts Asa Lovejoy, querían nombrar la ciudad después de sus respectivas ciudades de origen de Portland y Boston, y determinaron la elección a través de una moneda al aire. Conocido como “The Portland Penny,” la pieza de cobre se exhibe hoy en el Museo de la Sociedad Histórica de Oregón.

A finales del siglo 19
Un incendio devastador arrasó la ciudad en agosto de 1873. El incendio destruyó 20 cuadras a lo largo del lado oeste de la Willamette entre los calles Yamhill y Morrison y causó $ 1.3 millones en daños, dejando a la ciudad en el caos. Sin embargo, se convirtió en su tocayo y se convirtió en un popular puerto, llamando la atención de los marineros que se dieron gusto en la bebida y las otras actividades desagradables que eran una vez disponible en lo que ahora se conoce como la China Town. También se convirtió en un lugar donde muchos hombres y mujeres fueron “secuestradas” en la esclavitud, dando el puerto toda una reputación siniestra.

El principio del Siglo 20 al el Siglo 21
En 1905, Portland fue sede de la Lewis y Clark Exposición del Centenario, una feria mundial. Este evento aumentó la notoriedad de Portland, que contribuyó a un crecimiento de la población de Portland, de 90.426 en 1900 a 207.214 en 1910. Portland experimentó un auge económico en la década de 1940, dando lugar al desarrollo de la Paseo del Rio. En la década de 1990 comenzó a ser conocido como un paraíso para los artistas y creativos, debido a su renta barata y la industria cultural. A pesar de la reciente recesión económica, el arte, la cultura de Portland y escena de los alimentos continúa floreciendo y es una gran parte de Portland de ‘Keep It Weird’ filosofía hoy. La ciudad continúa creciendo en fuerza, debido en parte al espíritu aventurero y único de sus habitantes. Hemos llegado tan lejos y no podemos esperar a ver dónde vamos!

10. Explorar OMSI After Dark

OMSI es el museo de la ciencia de primer nivel y espacio de exposición en Portlande, el hogar de pantallas informativas, laboratorios educativos y espectáculos de láser impresionantes. Naturalmente es un lugar muy popular para visitar a los niños – pero si estás buscando una experiencia más crecida, que realmente va a disfrutar de OMSI After Dark. Disfrute de una visita sin niños, el museo de la ciencia y prueba cervezas, el vino y aperitivos de los artesanos locales favoritos de Portland.

9. Busque en Powells

Powell es uno de los mayores liberarías de segunda mano en el mundo y una institución de Portland. Sirve cinco puntos de la zona metropolitana de Portland y es frecuentado por muchos autores populares en sus giras. Cualquiera de los lugares es seguro que será un verdadero parque infantil para los lectores voraces y es una visita obligada para cualquier amante de los libros en su vida.

8. Coma un sándwich de queso asado en un camión re-utilizado

Portland es un excelente ejemplo de la compra de las loncheras, y el Grilled Cheese Grill es uno de los carros más populares de la ciudad. Su comida promete hacerte nostálgicos de las mejores partes de su infancia y es servido de un autobús escolar reutilizados – que le da algunas oportunidades para tomar fotos de Instagram.

7. Para y huele el Jardín de Rosas

El Portland International Rose Test Garden es oficialmente el jardín de prueba más antiguo de funcionamiento pública de rosaleda de prueba en los Estados Unidos y cuenta con más de 10.000 rosas, algunos de los cuales llevan el nombre de personajes famosos de Shakespeare.

6. Casarse en The Original Voodoo Donut

Si realmente amas a tus pareja y donas miel, arce y tocino, diga que “Si!” En el verdaderamente extraño Voodoo Donut Emporium. Has oído bien, hacen las bodas. Sí, los donas están incluidas en el paquete de boda.

5. Ser entretenido por Darth Vader en un monociclo

Esto puede parecer un poco loco, pero en Portland, que estamos acostumbrados a ese tipo de cosas. Esta alma única que se conoce como El Unipiper y él es una especie de celebridad Portland / Reddit.

4. Visita el más auténtico jardín japonés fuera de Japón

Este hermoso jardín fue creado como una manera de representar la amistad entre los Estados Unidos y Japón a principios del 1960. El espacio tranquilo es supuestamente el más auténtico jardín japonés encontrado fuera de Japón.

3. ¿Los grandes bolas de fuego Desafío

Este desafío buñuelo comer picante Tiki Bar Salvador Molly fue ofrecido en espectáculo comer competitiva del Travel Channel, El hombre Versus Alimentos. Cada año en el mes de marzo, una porción de las ganancias vendidos del desafío churro va a una organización benéfica que ayuda a los residentes de bajos ingresos locales pagan sus facturas de servicios públicos.

2. Caminar / Bicicleta / Ejecutar en un Bosque Urbano

Forest Park es un parque público exuberante situado a las afueras del centro de Portland. Es de 8 millas de estimulante de senderos para ciclistas, caminantes y amigos de cuatro patas por igual.

1. Ver una nutria jugar a baloncesto

El año pasado durante los Playoffs de la NBA, una nutria llamado Eddie en el zoológico de Oregon en los titulares con sus grandes habilidades del aro. El ejercicio comenzó como una forma de aliviar sus articulaciones artríticas, pero rápidamente llegó a ser tan bueno que rara vez falla un tiro. ¡Cuidado, Damian Lillard.

Sufrir lesiones al practicar deportes puede ser doloroso, seguro, pero aún más doloroso es el tiempo de espera antes de que pueda volver a funcionar de nuevo. Nadie quiere sufrir una lesión mientras esté activo, pero hay maneras que usted puede cuidar de sí mismo si esto ocurre y trabajar para evitar que la misma lesión se vuelva a ocurrir. De acuerdo con WebMD, la lesión superior en los deportes es un esguince de tobillo, seguido de tirón en la ingle, torcedura de tendón, calambres en las piernas, lesiones en la rodilla y el codo de tenista. No importa si usted es un estudiante de escuela secundaria o un atleta profesional, las lesiones pueden ocurrir y ocurren. Haga lo que pueda para conseguir el tratamiento adecuado y emplear las prácticas seguras en el futuro para asegurarse de que no se lastime de nuevo.
Prevención

El primer paso en la prevención es para acondicionar adecuadamente para cualquier actividad. No se puede saltar en cualquier deporte sin el entrenamiento adecuado y estiramiento antes y después esperar a no tener reacciones adversas. La elaboración de cada día le dará innumerables beneficios para la salud sino que también mantenerse preparado para el deporte de su elección. Comience con un calentamiento cada día para aumentar el flujo de sangre a los músculos y ejercicios de calentamiento de las articulaciones. Si no has jugado un deporte en particular en un rato, no se salta en un juego de fútbol o pegar el béisbol sin formación previa, informa WebMD. Esto significa que antes de cualquier deporte, ya sea a correr o fútbol, es importante trabajar los grupos musculares apropiados no sólo el día de la actividad, sino semanas antes. Estos son algunos consejos rápidos sobre la prevención de lesiones deportivas:

• Utilice el equipo apropiado específico para su deporte, tales como guantes, almohadillas, tacos y cascos.
• Asegúrese de conocer y entender las reglas de juego
• Emplear un buen uso de los mecanismos corporales que son útiles con los deportes que son de naturaleza repetitiva, como el golf y el tenis.
• Haga un poco de entrenamiento cruzado para evitar el aburrimiento con su rutina, así como para acondicionar otras áreas de su cuerpo algunos días y dejar que tus músculos descansan la siguiente.
• Tome descansos frecuentes y descansos entre el juego.
• Evite hacer ejercicio en el calor extremo.
• Manténgase hidratado.
• Escuche a su cuerpo y se detiene cuando se siente dolor.

Algunas estadísticas

Niños jóvenes y grandes, así como adultos y profesionales, todos son víctimas de lesiones deportivas en algún momento. Algunos son leves y otros son más graves y podría poner fin a su participación en un deporte en particular. En los niños menores de 15 años de edad, más de 3,5 millones de lesiones relacionadas con el deporte son reportados en los hospitales y al médico cada año, lo que representa más de una cuarta parte de todas las lesiones del departamento de emergencia para los niños y que causa 1.3 millones de dólares en costos de atención médica, según la Injury Free Coalition for Kids. Millones de adolescentes se lesionan en los deportes cada año, más o menos al mismo ritmo que los jugadores profesionales. Sin embargo, las lesiones pueden ser más devastadores porque los atletas de la escuela secundaria siguen creciendo. Con este crecimiento rápido los huesos crecen más rápidamente que los músculos y los tendones. Esto les causa a tirar y estirar, lo que resulta en un patrón de crecimiento desigual que hace que los jugadores de la escuela secundaria son más propensos a las lesiones que involucran placas de crecimiento, los tendones y los músculos, dice la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Los atletas profesionales – a pesar de que hacen el trabajo deportivo de su vida – no son menos propensos a las lesiones que los jóvenes. De hecho, debido al nivel de competitividad, la frecuencia y el juego más difícil, son muy susceptibles a las lesiones que afectan a cualquier cosa de las conmociones cerebrales en el fútbol con hombro lesiones de los lanzadores en el béisbol. Según HealthDay, atletas profesionales se encontraban entre uno de los cinco ocupaciones que tenían más de 1,000 lesiones por cada 10,000 trabajadores.

Tratamiento

El tipo de tratamiento que recibe por su lesión deportiva depende del tipo de lesión que haya sufrido. Sin embargo, hay algunos tratamientos universales que funcionan para muchos tipos de lesiones. Por ejemplo el tratamiento quiropráctico y masaje, quiroprácticos no sólo ayudan con la alineación de la columna vertebral y el dolor de espalda. También pueden especializarse en el tratamiento de lesiones deportivas. A menudo se mezclan cuidado neuromusculoskeletal con enfoques holísticos para gestionar y prevenir lesiones. Los médicos en esta profesión se centran en las articulaciones y los huesos, los músculos y los tendones y los elementos nutricionales aun cuando se desarrolla un plan de tratamiento. Masaje se usa con bastante frecuencia, especialmente en lo que te metes en el escalón superior de los deportes profesionales. El masaje se ha observado para aumentar el rango de movimiento, mejorar el nivel de estado de ánimo y energía, aumentar la flexibilidad, aumentar la resistencia y reducir el tiempo de recuperación. Masaje y quiropráctica, son parte del tratamiento por la rehabilitación y la prevención. Antes de eso, hay cosas que usted puede hacer para tratar su lesión en el hogar. En primer lugar, proteger a su lesión con vendas y vendas elásticas. Asegúrese de obtener un montón de descanso y hielo en la zona afectada durante los primeros dos o tres días antes de cambiar a un tratamiento térmico. Por último, compresión y elevación pueden ayudar a reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor, dice la Escuela de Medicina de Harvard.

Evitar lesiones deportivas comienza con la prevención. Tome las medidas necesarias para protegerse a sí mismo, antes, durante y después del partido para mantenerse en forma óptima.

Los accidentes automovilísticos son una de las principales causas de lesiones y muerte entre los niños estadounidenses de 4-14 años. Es imperativo que los padres sepan las precauciones de seguridad y procedimientos correctos a seguir para mantener a sus hijos seguros en la carretera. Aquí están algunos hechos de seguridad para niños y consejos para ayudar a prevenir lesiones graves en caso de un accidente de auto.

Elija la dirección correcta

Asiento infantil hacia atrás o hacia adelante?
Dependiendo de la edad de su bebé, asiento hacia atrás o al frente podría ser más seguro. Por lo general, el niño debe permanecer mirando hacia atrás hasta que tengan al menos 1 año de edad y pesan 20 libras, aunque la Academia Americana de Pediatría recomienda mantener a su hijo mirando hacia atrás el mayor tiempo posible hasta que el niño alcance el límite superior de peso de un asiento convertible. Orientado hacia atrás ofrece la mejor protección para la columna vertebral, el cuello y la cabeza del bebé. Asegúrese siempre de que un asiento de seguridad mirando hacia atrás en el asiento de atrás, lejos de la bolsa de aire.
Cuando su hijo es de aproximadamente 2 anos, podría ser el momento de graduarse a un asiento mirando al frente. Deben permanecer en un asiento con 5 puntos, orientados hacia adelante hasta que son alrededor de 4 años, o pesen 40 libras. En un asiento de seguridad mirando hacia el frente, las correas del arnés deben estar en o por encima de los hombros del niño.

Revise la historia de su asiento de coche

No vale la pena comprar un asiento usado a menos que sepa su historia. Usted por lo tanto, sólo debe comprar un asiento de coche de segunda mano de alguien que conoce, no de una tienda de segunda mano o en internet. Una vez que un asiento de coche ha estado en un accidente, necesita estar reemplazado.

Instale el asiento de seguridad correctamente

Use una de estas dos pruebas.

• Prueba pulgadas.
Al instalar el asiento de seguridad, darle un buen jalón en la base, donde el cinturón de seguridad pasa. Asiento instalado correctamente no se mueva más de una pulgada hacia adelante o hacia atrás.

• Una pizca de prueba.
Consulte el manual y asegúrese de que el arnés esté bien abrochado y proceden de las ranuras correctas. Con el pecho clip colocado a nivel de la axila, apriete la correa en el hombro de su hijo. Si no puede pellizcar cualquier exceso de correa, ya está todo listo.
• Por los dos tipos de asientos de seguridad, mirando hacia adelante o por detrás, utilice el cinturón de seguridad del vehículo o los anclajes inferiores y orientado hacia adelante, la atadura superior para bloquear el asiento de seguridad en el lugar. No utilice los anclajes inferiores y el cinturón de seguridad al mismo tiempo. Son igual de seguro- así escoge el que le da el mejor ajuste.

¿Es el niño listo para un asiento elevado?

Cuando el niño ha alcanzado el requisito de 40 libras, ya son capaces de utilizar un asiento elevado. Un asiento elevado con cinturón debe usarse con los cinturones tanto de regazo y hombro y debe ser colocado en el asiento trasero del coche. Usted sabrá que el niño se ajuste correctamente en un asiento elevado cuando el cinturón de seguridad se sienta de bajo las caderas y el cinturón de hombro cruza el pecho y el hombro (no el cuello o la cara).

Tenga cuidado con los juguetes

Un juguete duro y suelto podría lastimar seriamente usted o su bebé durante un accidente. Así que si su bebé o niño pequeño quiere tener sus juguetes con ellos mientras usted conduce, asegúrese de que son suaves o asegurados de forma segura en todo momento.

Predicar con el ejemplo

Si sus hijos ven lo que haces, lo harán también. Predicar con el ejemplo y asegúrate de abrocharse el cinturón de seguridad para todos los viajes en coche. La cosa más importante que usted puede hacer para proteger a su familia en el camino es asegurarse de que todos llevan el cinturón de seguridad.

Aquí en Starkwood Chiropractic, tratamos muchas personas que sufren de lesiones relacionadas con los accidentes de auto. Todo el mundo trata con el trauma de manera diferente, pero aquí es una guía básica para ayudarle a lidiar con lo que puede estar pasando en este momento. Recuerde que debe mantener la calma y tratar de seguir estos pasos a la medida de su capacidad.

Tenga un equipo de emergencia a mano

Usted puede tener esto en la guantera o en el maletero, junto con triángulos de señalización, luces de emergencia y los conos de tráfico. El equipo debe tener:  lápiz y papel para anotar cualquier información relacionada con el daño o el seguro, una lista de los números de emergencia para los servicios policiales, equipos de primeros auxilios, una tarjeta que indica algún tipo de alergia médica grave y una linterna con pilas de repuesto. No se olvide de utilizar el smartphone para tomar imágenes de cualquiera de los daños a su vehículo ha sufrido.

Mantenga segura

Si el accidente era menor y no hay lesiones graves, los conductores deben mover su vehículo a un lado de la carretera y fuera del camino de los otros coches que vienen. De no hacerlo, podría dar lugar a más accidentes y más lesiones. Si usted no puede mover su coche, usted y los pasajeros debe permanecer dentro del vehículo con sus cinturones de seguridad abrochados hasta que llegue ayuda. Mientras espera, encienda las luces de emergencia y establecer algunos triángulos de señalización o conos de tráfico, si es posible.

Intercambia información

Después del accidente, el intercambio de la mayor cantidad de información con los otros conductores lo que pueda: nombre, dirección, número de teléfono, compañía de seguros, número de póliza, número de licencia de conducir y la matrícula del vehículo para el conductor y el propietario de cada vehículo. Si el nombre del conductor es diferente del nombre del asegurado, tratar de establecer con claridad cuál es su relación y tomar nota del nombre y dirección de cada individuo. Asimismo, recuerda a acabar con una descripción escrita de cada vehículo, incluyendo el año, marca, modelo y color. Por último, documentar la ubicación exacta de la colisión y cómo pasó a la medida de su capacidad. Lo más importante de todo, hacer su mejor esfuerzo para mantener la calma y no tratar de asumir la responsabilidad de todo el incidente, incluso si crees que fue tu culpa.

Reunir evidencia

Aquí es donde su smartphone vendrá en útil. Utilice la cámara para grabar el daño a todos los vehículos involucrados. Usted quiere que las fotos que toma proporcione y muestra el contexto de la colisión para ayudarle a tomar su caso a su ajustador de reclamos. Si el accidente tuvo testigos, trata de obtener la información,  sus declaraciones le ayudarán si los otros pilotos se disputan su versión de los hechos.

Presenta un reporte de accidente

Aunque no hubo heridos en el choque, siempre es una buena idea para presentar un reporte de accidente al DMV. Está disponible en la mayoría de las estaciones de policía e incluso en el sitio web del DMV como un archivo descargable. Un reporte de la policía acelera el proceso de reclamaciones también.

Aclarar su cobertura

El proceso de seguro será más fácil después de su accidente si se conocen los detalles exactos de su cobertura de seguro. No espera hasta después de un accidente para descubrir que su póliza cubre. Usted podría estar en lugar difícil,  si descubres costos de remolque o alquiler un coche van a salir de su propio bolsillo. Por lo general, usted tiene la opción de pagar un poco de dinero extra cada mes para asegurarse de obtener un coche de alquiler o reembolsa para el remolque. Hable con su compañía de seguros para obtener información específica.

Ver a alguien si necesita

Los accidentes son cosas muy traumáticas. Usted puede sufrir daño físico y emocional y la necesidad de cuidarse como consecuencia. Si usted se encuentra experimentando dolores y molestias después del evento, tiene problemas para dormir o experimentan sentimientos abrumadores de ansiedad o pánico, vaya a ver a un médico. No hay absolutamente ninguna vergüenza en sentirse un poco frágil después de haber pasado por una colisión. Una simple combinación de manejo del dolor, el cuidado quiropráctico y asesoramiento le harán sentir mucho mejor en poco tiempo.